肝臟是五臟中最穩(wěn)定的器官，為什么說肝臟穩(wěn)定呢？是因為肝臟不會因為普通的疾病影響到人體的健康。只要有40%的肝細胞保持活性，就能保證人體內環(huán)境的基本健康，不會出現(xiàn)明顯的癥狀。但這不能說明肝臟不需要養(yǎng)護，肝臟疾病中以慢性病居多，一旦肝臟受到損傷將會不停的侵蝕肝細胞，而肝細胞的自我恢復卻很漫長，生活中稍微不注意就會給肝臟造成很大的壓力，所以有肝臟易毀難修的說法。

養(yǎng)肝有“五怕”，特別是第3點太傷肝

一怕甜：甜食就是所說的高糖食物，經(jīng)常攝入大量的糖分，會在肝內轉化為脂肪，容易引起脂肪肝。并且肝病患者本身肝臟功能相對衰弱，不利于糖分的代謝，長時間吃糖會增加高血脂的發(fā)生概率。

二怕油：含高油的食物有很多，過量攝入高油脂的食物會使肝臟的甘油三酯增加，給膽汁帶來代謝壓力。膽汁分泌紊亂會導致食欲不振、厭食的癥狀出現(xiàn)。

三怕酒：喝酒是一種習慣，酒精確實能夠麻痹人的神經(jīng)，給人一種放松愉悅感。但是對于肝病患者來說，酒精是一種“傷肝藥”。百分之九十五的酒精都是由肝臟代謝轉化出體內的，過多飲酒會增加肝臟壓力，酒精肝都是這么喝出來的。

四怕藥：一般把肝病患者稱為“內科的藥罐子”，需要長時間吃各種肝藥，謹遵醫(yī)囑服藥是沒有問題的。但是很多人容易聽信各種偏方、廣告，去自己找了很多藥物來吃，這樣做不僅影響肝臟的正?；謴停€會增加肝臟排毒的壓力。

五怕氣：老話說“氣的肝痛”，這不是一句打趣的話，當人生氣的時候會使體內氣血紊亂，導致肝氣郁結損傷到肝細胞。經(jīng)常生氣還會使體內的肝火加重，容易引發(fā)更嚴重的肝臟疾病。

養(yǎng)肝三部曲，循序漸進，養(yǎng)好肝

1.常運動：多數(shù)肝病患者會因為肝臟功能紊亂導致血液中的乳酸不能及時轉化，會出現(xiàn)渾身酸痛、疲勞乏力的癥狀。很多人就認為身體需要休息，就不去做運動。其實這個時候應該保持合理的運動，促進肝臟的活性，減少肝病出現(xiàn)的病癥。

2.熱水泡腳：其實現(xiàn)在很多人都有泡腳的習慣，在去除疲勞感的同時還能促進血液的循環(huán)。養(yǎng)肝人群最好是用40度-45度的水來泡腳，要保持恒溫。這樣走能夠促進肝血的流通，時間在二十分鐘最佳。

3.飲食忌口：病從口入對肝病來講是很好的全是，很多肝病都是吃出來的，像上文所講的養(yǎng)肝“五怕”中，四種都是跟吃有關的，所以要常吃養(yǎng)護肝臟的食物，少吃最好不吃對肝臟有害的食物。