心臟是我們最重要的一個(gè)器官，主要是為血液流動(dòng)提供了壓力，能夠把我們的血液運(yùn)送到全身各個(gè)地位，一旦心臟出現(xiàn)了問(wèn)題身體健康也就面臨著嚴(yán)重的威脅，運(yùn)動(dòng)有利于提高身體的抵抗力，所以心臟不好的患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)提高免疫力。

心臟不好的人適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、慢跑

慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，從而提高了心臟對(duì)氧氣吸收的效果，運(yùn)動(dòng)里程應(yīng)該掌握在三公里左右，一個(gè)星期鍛煉的次數(shù)不能少于五次，運(yùn)動(dòng)量每分鐘心跳次數(shù)加自己的年齡達(dá)到170，最好是在下午或者傍晚進(jìn)行。

2、快走

快走的運(yùn)動(dòng)量是介于散步與慢跑之間，尤其特別適合于心臟病患者，一般快走時(shí)每小時(shí)六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達(dá)到一分鐘一百次。

3、太極拳

心臟不好的患者可以打太極拳，這樣有利于改善心臟的狀況，一般來(lái)說(shuō)體力較好的患者可以練老師的太極拳，體力差的患者可以練簡(jiǎn)化式的太極拳。

4、騎自行車

現(xiàn)在的自行車設(shè)計(jì)的比較合理，騎起來(lái)也是比較舒適的，還可以調(diào)節(jié)速度，有利于方面調(diào)整負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)尿T自行車有利于心臟的吸氧量。

心臟不好的人運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

1、防治動(dòng)脈硬化

運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)張和延長(zhǎng)，從而改善了心肌的供氧狀況，有利于血液中脂肪的代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，另外也能夠提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過(guò)高，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有大的幫助。

2、降低死亡率

心臟不好的人可以適當(dāng)?shù)牟扇【徍偷倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠有利于提高心肌的工作能力，減緩了患有心臟病或者中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

溫馨提示

心臟不好的人吃飯與運(yùn)動(dòng)至少要間隔一個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從小到大，循循漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了頭暈頭痛的情況，應(yīng)該立刻停止，必要時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇下午或者傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量是比較好的，千萬(wàn)不能做負(fù)重的練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)完之后可以做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有利于防止肌肉出現(xiàn)酸痛。