肝炎在我國(guó)的發(fā)病率越來(lái)越高，特別是乙型病毒性肝炎，目前尚無(wú)有效治療方法，只能對(duì)癥處理，對(duì)人體的健康帶來(lái)了一定的危害。因此要選擇有效的運(yùn)動(dòng)療法，提高機(jī)體的免疫力，有效增加抗病能力，是肝炎患者戰(zhàn)勝病魔、盡快恢復(fù)的有效方法之一。

適合肝炎患者的運(yùn)動(dòng)

慢性肝炎患者有些運(yùn)動(dòng)是不適合參加的，比如拔河、舉重、雙杠等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候都要有一定的屏氣和用力過(guò)程，能夠引起腹肌的過(guò)度壓迫。只有那些具有放松效果的腰腹運(yùn)動(dòng)，可以讓肝炎患者動(dòng)作輕松，呼吸自然，因此肝炎患者的鍛煉幅度不能夠過(guò)大。

患有肝炎綜合征及慢性肝炎的患者，只要檢查肝功能已經(jīng)恢復(fù)正常的情況下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的檢查確診，自覺(jué)狀況比較好的前提下，就能夠有一定的體育鍛煉參加。有效的體育鍛煉對(duì)慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀有一定的減輕效果，還有助于提高身體的腹腔血液，降低肝臟的瘀血，提高患者的食欲，加強(qiáng)消化和吸收功能等。同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法以太極拳，慢走等運(yùn)動(dòng)為宜。

肝炎患者一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，需要患者在沒(méi)有感覺(jué)到疲勞就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，每天的上午下午各進(jìn)行一次。時(shí)間的選擇不要在飯后及饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。

肝炎痊愈后一年，如沒(méi)有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日?；顒?dòng)，就可以根據(jù)體力情況，只作較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。如果連小的運(yùn)動(dòng)量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步明確診斷。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量的大小要視年齡、體質(zhì)而定，以身體微微發(fā)熱出汗，有輕松、舒適之感為宜。