肝抑郁患者會難以入睡、睡眠的質量非常的差、皮膚粗糙、臉色暗沉、往往會出現頭痛、煩躁、脾氣暴躁等，出現了肝抑郁如何調理呢。

肝抑郁如何調理？

1、藥物調理

如果長時間出現肝氣郁結，可以選擇中成藥來進行調理，比如加味逍遙丸或者逍遙丸，也可以選擇中醫(yī)院來進行治療，以免肝臟受到嚴重的損傷或者其他疾病導致肝臟受損，做好情緒的調理，調節(jié)好自己的心態(tài)。

2、做好飲食調理

肝氣郁結的患者應該多吃一些降肝火、疏肝理氣、健脾益氣的食物，比如高粱米、薏米、扁豆、橙子、南瓜。降肝火的食物有金針菜、山楂、絲瓜、油菜，疏肝理氣的食物有西紅柿、柚子、蘿卜等。

3、沙參佛手粥

需要20克佛手、蓮子、山藥、沙參，50克粳米，把山藥洗干凈切成小片，和沙參、蓮子一起泡透，把以上所有的材料都放在水里煮開，再用小火熬成粥即可，此方法具有清心安神、理氣健脾、益氣養(yǎng)陰的功效。

4、二花理氣茶

需要九克月季花、玫瑰花，三克紅茶，把所有的材料全部研磨成粗末，用開水沖泡十分鐘，每天服用一劑，連服用一星期，具有理氣解郁的功效。

肝抑郁要注意什么呢？

1、少吃一些肥膩和甜味食品

肝郁氣滯的患者可以選擇中成藥，少吃一些肥膩和甜味的食物，保持良好的消化功能，養(yǎng)成良好的生活習慣以及健康的生活方式，平時可以和別人進行互動交流，千萬不能總是一個人悶著，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持生活的規(guī)律和心情的愉快。

2、科學的安排飲食

一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食，平時可以多吃一些清肝瀉熱的食物，比如柑橘、山楂、李子、絲瓜、青菜、綠豆、西紅柿、苦菜等，平時可以多和人一起接觸，這樣能夠發(fā)現一些不良的情緒，防止過度的壓抑情感，保持心靈的平衡。多參加一些不同方式的活動，比如打太極拳、爬山、爬樓梯、打球等，這樣能夠疏通氣血，化解了一些不良的情緒，讓心情變得更加的愉快。

溫馨提示

平時不能有太多的心理負擔，要及時的排解內心的壓力，多和朋友一起交流，把自己的一些煩惱和苦悶說出來。