女性在月經(jīng)期間會大量的流失血液，從而身體中的血液減少流向肝臟的血液相對來說也會不足，如果女性想要養(yǎng)肝護肝，必須要先養(yǎng)血。一般女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)全身疲倦、暴躁，容易導致肝氣郁結，那如何做好養(yǎng)肝和護肝工作呢。

月經(jīng)期間如何養(yǎng)肝和護肝？

1、不能吃辛辣刺激性的食物

在月經(jīng)期間一定要好好的保護生殖器，避免吃油膩及辛辣刺激性食物，不然會讓大量的濕氣聚集，導致肝氣郁結，影響到肝臟，辛辣刺激性食物也會導致月經(jīng)血液增多。

2、不能喝酒

月經(jīng)期間荷爾蒙分泌異常，身體中的分解酶活動能力也會下降，分解以及代謝酒精的能力也會降低，導致一些酒精不能快速地從血液里面排出去，從而讓酸性物質(zhì)在身體中堆積，加重了肝臟負擔。在月經(jīng)期間女性稍微喝點酒就會延長醉酒的狀態(tài)，喝酒也會加快血液循環(huán)，增加了月經(jīng)量，同時也會引起痛經(jīng)。

3、不能大量進補

千萬不能盲目的進補補品，營養(yǎng)過剩時也會對肝臟帶來嚴重的損害，影響其修復。過多的熱量也會增加肝臟的負擔，加重病情或者會導致脂肪肝的發(fā)生，所以要合理的飲食。

養(yǎng)肝護肝吃哪些水果？

1、荔枝

荔枝具有強肝明目的功效，特別適合于肝臟功能不全的人群，但是荔枝性溫不能吃太多，不然會引起身體上火，導致肝火旺盛，加重病情，每天吃荔枝量不能超過十克。

2、檸檬

檸檬是生活中常見的一種水果，屬于一種天然的草本植物，具有防毒解毒以及養(yǎng)肝健脾的功效，同時也能夠減少身體中的自由基，防止肝細胞受到傷害。除此之外也可以促進蛋白質(zhì)的合成，讓肝細胞快速的修復以及再生。

3、木瓜

木瓜里面含有多種氨基酸以及維生素c，不僅能夠滿足身體所需要的營養(yǎng)，同時也能夠增強肝細胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細胞膜，增強了肝臟的抗病能力。

溫馨提示

女性朋友如果想要養(yǎng)肝臟的話必須先養(yǎng)血補血，平時多吃一些具有補血的食物，比如桂圓、阿膠、紅棗等，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太多的心理負擔，及時排解內(nèi)心的壓力，保證充足的睡眠，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，不能暴飲暴食。