為了使較高的酶水平降至正常水平，必須注意飲食。我們消耗的任何東西都是在肝臟的幫助下消化或加工的，因此不健康和有害的食物或飲料可能會(huì)損害肝臟。

有多種方法可以迅速降低肝酶，這里介紹幾種。

1。奶薊

奶薊含有活性成分水飛薊素，具有抗炎、抗病毒和抗氧化作用。歐洲藥物化學(xué)雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究，記錄了奶薊治療多種肝臟疾病的治療用途，包括黃疸，肝炎，肝硬化（酒精性肝?。蔷凭灾靖魏湍懩也l(fā)癥。

2。蒲公英或蒲公英根

蒲公英是一種有助于排毒，改善肝臟健康。研究表明，蒲公英中發(fā)現(xiàn)的多糖可能有助于減少與藥物相關(guān)的肝毒性或肝損傷造成的損害。蒲公英多年來(lái)一直被用作民間的肝臟滋補(bǔ)品。蒲公英根可以作為茶食用，另外還可以降低膽固醇水平。當(dāng)然有些人可能對(duì)蒲公英過(guò)敏，這一點(diǎn)要注意。

3。多吃水果和蔬菜

多吃富含抗氧化劑的新鮮水果和蔬菜，因?yàn)檫@些有助于降低毒素水平和清潔肝臟。特別是檸檬含有豐富的維生素C，可以降低體內(nèi)谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶的含量。每天多喝幾杯檸檬水是一個(gè)很好的選擇。

魚油和亞麻油可能通過(guò)降低肝臟中的甘油三酯水平來(lái)幫助改善肝功能，可以考慮攝取富含omega-3脂肪酸的食物，如維生素B12，因?yàn)樗兄谥亟ǜ闻K受損細(xì)胞。綠茶是另一種有益的補(bǔ)品。它有助于減少脂肪，減少體內(nèi)的自由基。

4。慎用藥物

某些藥物的組合會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，即使布洛芬和阿司匹林也可能對(duì)肝臟造成傷害，因此最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，了解其他緩解疼痛的方法。在醫(yī)生的幫助和建議下，盡量采取中草藥而不是其他藥物來(lái)降低肝酶水平。

5。停止飲酒

完全停止飲酒以迅速降酶。即使在完全康復(fù)后，也最好不要飲酒。如果你很想喝的話，一定要控制住量，因?yàn)槊傅乃娇梢噪S時(shí)上升。

6。多運(yùn)動(dòng)

有時(shí)候肥胖是肝酶水平升高的一大原因。最好逐漸減肥，而不是迅速減肥，例如制定一個(gè)每天減肥的計(jì)劃。即使是快步走或慢跑30分鐘也有助于改善血液循環(huán)并對(duì)肝臟有益處。

7。睡個(gè)好覺(jué)

獲得足夠的睡眠對(duì)于修復(fù)身體傷害非常重要，這可以保持身體和肝臟健康。