俗話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟具有解毒和排毒的功效，只有讓肝臟處于健康狀態(tài)，才能幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，秋季養(yǎng)肝應(yīng)該做到多吃3瓜多做3事。

秋季養(yǎng)肝多吃哪3瓜？

1、多吃苦瓜

苦瓜是生活中常見的蔬菜，具有很高的營養(yǎng)價值。中醫(yī)認為苦瓜性冷具有清熱解毒以及除血熱的功效，同時也能夠降低血糖以及降肝火，達到了保肝護肝的功效，特別適合于失眠多夢、身體過于肥胖、糖尿病和上火的人群。

2、多吃絲瓜

絲瓜的營養(yǎng)價值也很強大，具有抗肝炎以及去肝火的效果，同時也能夠消炎解毒，只要每天堅持吃200克的絲瓜，增強了肝臟的解毒和排毒功能。絲瓜屬于低脂肪低熱量的食物，同時里面含有大量的膳食纖維，適合于糖尿病以及高血壓高血脂的人群，同時也幫助分解肝臟里面的脂肪，降低了患上脂肪肝的幾率。

3、黃瓜

黃瓜屬于價格低廉的蔬菜，屬于低熱量低脂肪的食物，里面含有大量的維生素e能夠達到抗衰老的效果，同時也幫助減肥，分解脂肪，降低血糖，達到了保護肝臟的功效。

養(yǎng)肝要做到哪3不做？

1、不能熬夜和喝酒

眾所周知熬夜會傷肝，晚上10點之前必須進入深睡眠狀態(tài)，這樣才能幫助肝臟得到充足血液的供應(yīng)，讓受到損害的肝臟得到充足血液的供應(yīng)，從而增強了代謝以及解毒的功能。大量喝酒的話會增加肝臟負擔(dān)，降低了凈化血液的能力，大量的毒素會堆積對肝臟帶來損傷。男性每天喝白酒量不能超過25毫升，女性不能超過20毫升，不然會對肝臟帶來致命傷害，甚至?xí)T發(fā)肝硬化或者肝癌。

2、不能長時間久坐

如果長時間久坐的話，會讓關(guān)節(jié)和韌帶變得更加僵硬，不利于肝氣血液的運行，容易讓大量脂肪在腹部堆積，從而增加了患上脂肪肝的幾率，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，多做做眼保健操或者遠眺一下綠色植物。

3、不能亂發(fā)脾氣

情緒會影響到身體健康，尤其是過度焦慮憂慮，以及肺內(nèi)的時候，會對身體健康以及肝臟帶來損傷，當(dāng)情緒關(guān)系波動的時候會在身體中也發(fā)化學(xué)反應(yīng)，紊亂了內(nèi)分泌，影響了血液循環(huán)，阻礙了氣血運行，不利于肝臟的影響，從而對肝臟帶來損害。