俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高對抗病毒和細(xì)菌的能力，但乙肝患者不能盲目的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況做到動(dòng)靜結(jié)合，防止肝臟受到損傷。

乙肝患者如何做到動(dòng)靜結(jié)合保護(hù)肝臟？

1、靜態(tài)

乙肝患者吃完飯后需要靜坐休息半個(gè)小時(shí)左右，然后再散步或者工作，這樣能讓肝臟得到一定的休息，防止出現(xiàn)缺血問題。肝臟可造血以及用血，吃完飯后大量的血液會(huì)流到消化道，幫助食物的消化，如果飯后立馬投入運(yùn)動(dòng)、走路或者工作的話會(huì)讓血液流向四肢或大腦，減少了流向肝臟的血流量，肝臟處于缺血狀態(tài)下會(huì)減慢新陳代謝的速度，從而對肝臟帶來不同程度的傷害。

2、動(dòng)態(tài)

即使乙肝患者的癥狀已經(jīng)完全消失，肝臟功能恢復(fù)到正常，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。乙肝患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，同時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可選擇游泳快步走打乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)，打乒乓球或者關(guān)節(jié)操能增加身體的柔韌性和靈敏度?？觳阶呋蛘叽蛱珮O拳能提高心肺功能，但運(yùn)動(dòng)的過程中要注意動(dòng)作的柔和和均勻的呼吸。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)20~30分鐘左右，每周至少運(yùn)動(dòng)3~4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體感覺不到疲勞、身體微微出汗為度。在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該加強(qiáng)自我監(jiān)督，多留意身體上的一些小異常，若出現(xiàn)了肝區(qū)疼痛、全身無力，應(yīng)該立馬躺在床上休息，這樣能增加肝臟的血流量，減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了食欲好轉(zhuǎn)、全身心輕松以及肝功能改善的問題，可適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量。

溫馨提示

乙肝患者應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。急性乙肝患者應(yīng)該多臥床休息，這樣能夠減少物質(zhì)代謝以及能量消耗，減少了代謝物的產(chǎn)生，減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)，每天中午有半個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。另外盡量不要接觸噪音，污水及廢水等，也不能長時(shí)間在新裝修的房間里面停留，因?yàn)槔锩嫔l(fā)出一些有毒物質(zhì)比如甲醛苯等，會(huì)給肝臟帶來間接性的損傷。盡量不要吃對肝臟有損傷的藥物比如退燒藥、止痛藥以及抗生素等。若患有疾病的話應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇，用藥原則是少而精。除此之外要均衡的攝入營養(yǎng)來改善營養(yǎng)代謝，促進(jìn)其修復(fù)。