中醫(yī)認為春天是養(yǎng)肝的好時節(jié)，而養(yǎng)生也應(yīng)以保肝養(yǎng)肝為主。肝臟能保持和維護全身氣血疏通，只要肝臟正常才能讓氣血通暢，五臟六腑得到充足血液供應(yīng)，發(fā)揮其正常作用。那么，春天到了，我們該如何養(yǎng)肝護肝好呢。

春天要養(yǎng)肝排毒需做好4點

1、保持適度運動

只要肝功能指標處于正常狀態(tài)，就應(yīng)該保持適度運動，根據(jù)自身體質(zhì)和興趣愛好來選擇合適的鍛煉項目，推薦打太極拳、練習(xí)瑜伽、快步走慢跑等，能加快全身血液循環(huán)，促進氣血運行。但要選擇輕柔溫和的運動，不能做劇烈運動，以免損害到陽氣。

2、選擇性溫的食物

合理搭配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)元素，不挑食，注意不吃辛辣刺激性食物，不妨多吃綠葉蔬菜來養(yǎng)肝。保持一日三餐的規(guī)律性，不能暴飲暴食?？蛇x擇性溫蔬菜水果能補充陽氣，增強脾胃運化功能和肝臟解毒能力。

3、保證充足睡眠

隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力也越來越大，很多年輕人會加班熬夜，但這樣會對肝臟帶來莫打損傷。春天易出現(xiàn)疲憊不堪或困倦的情況，所以每天要保證充足睡眠來保護肝臟。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)睡覺時，流向肝臟的血流量增加，能增強肝細胞能力，提高解毒功能，同時也能加快氨基酸、脂肪、維生素和蛋白質(zhì)代謝，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

4、調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各種病原體開始復(fù)蘇且繁殖活力增強，容易侵犯身體，從而導(dǎo)致多種疾病。春天可以合理補充礦物質(zhì)和維生素，不妨多吃香椿芽、香菜、菠菜、芹菜等，可達到清熱潤喉效果，能及時排除體內(nèi)積熱。避免吃粘膩和油膩食物，防止傷害到脾胃和肝臟。合理補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天早晚喝一杯牛奶，也可以吃兩個雞蛋來促進肝臟修復(fù)。

溫馨提示

春天可以多喝牛奶，牛奶可達到養(yǎng)肝平氣和鎮(zhèn)定安神效果，含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及乳糖和乳脂，易被人體吸收和利用。另外，也可以多吃大豆和豆制品，具有和胃調(diào)中益氣功效，含有的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有利于肝臟修復(fù)。蘑菇也是不錯選擇含有的維生素和氨基酸，具有抗菌和抗癌效果，有利于肝臟解毒。春天多喝水能補充體液，增強血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，同時也利于消化吸收，幫助排除廢物，減少代謝產(chǎn)物以及毒素對肝臟所帶來的損傷。