春天對(duì)應(yīng)肝臟，身體新陳代謝速度加快，再加上受到疫情影響，一直宅在家里，會(huì)讓人們脾氣變得異常暴躁，容易失眠多夢(mèng)，時(shí)常感到口干口苦、心煩意亂和心慌。春天以養(yǎng)肝護(hù)肝為主，可以試試這幾種方法來(lái)消解肝火。

春天肝火旺盛怎么辦？

1、多休息

充足睡眠是保養(yǎng)肝臟的基礎(chǔ)。23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間段，血液流經(jīng)肝臟和膽囊，只要處于深睡眠狀態(tài)，就能讓肝臟得到充足血液止癢，幫助肝臟代謝和修復(fù)，若長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話(huà)易引起肝火旺盛，所以要合理安排工作和作息。不管工作有多么繁忙都不能熬夜，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，成年人至少有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

2、調(diào)節(jié)好飲食

避免吃易引起肝火旺盛食物，燥熱、煎炸以及辛辣食物，常見(jiàn)的有胡椒辣椒、生姜、生蔥、蒜以及咖喱等。此外也不能吃油膩食物，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或引起脂肪肝。保持清淡飲食，春天飲食以清潤(rùn)為主，推薦板栗、百合或黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為酸味能入肝經(jīng)，所以要少吃酸味食物，以免引起肝氣過(guò)旺。可以多吃山藥、大棗或銀耳等甜味食物來(lái)健脾胃。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

春天不冷不熱的天氣，正是郊游的好時(shí)機(jī)，不妨約著朋友一起散步、踏青或打太極拳等，能讓全身氣血通暢，達(dá)到強(qiáng)身健體和養(yǎng)肝護(hù)肝功效。但因?yàn)橐咔橐蛩?，盡量不要出門(mén)，可以在自家陽(yáng)臺(tái)或室內(nèi)散步、做瑜伽等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，能活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，對(duì)抗憂(yōu)郁。

4、多喝降肝火茶

適量喝苦丁茶具有解熱毒去肝火效果，而且能緩解咽喉炎和便秘，幫助降低血壓和減肥。另外也可以選擇菊花粥，把50克菊花洗干凈放在鍋中煎煮，過(guò)濾渣取出汁和100克大米煮成粥即可，能去肝火，緩解心煩意亂、咽喉干燥以及目赤腫痛問(wèn)題。

溫馨提示

控制好情緒，遇事要冷靜，減少生氣，即使生氣也不能超過(guò)三分鐘，時(shí)刻保持心情舒暢，學(xué)會(huì)減輕壓力。平時(shí)多喝水，少吃辛辣刺激性和甘熱性食物，以免加重肝火。多注意休息，多參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)放松身心，增強(qiáng)抵抗力。在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理使用菊花、金銀花、桑葉或夏枯草，來(lái)解決肝火旺盛問(wèn)題。