春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，人們比較容易出現(xiàn)肝火旺盛情況。肝火旺盛的人，會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁、睡眠不安、口干口燥口苦等異常表現(xiàn)。為避免肝火旺盛情況出現(xiàn)，春季養(yǎng)肝應(yīng)以瀉肝火為主，不妨試試以下幾個(gè)妙招。

春季如何瀉肝火？

1、對(duì)膻中穴敲打

肝火旺盛的女性，可以每天推腹一次，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)段敲打，然后揉搓整個(gè)腳底板，可達(dá)到滋陰降肝火效果。膻中穴在前正中線上，兩個(gè)乳頭連線中間，此穴位是心包募穴，氣容易在此部位郁結(jié)，經(jīng)常對(duì)此穴位敲打能達(dá)到消氣解郁效果，維持全身氣血運(yùn)行。

2、每天晚上睡覺(jué)前熱水泡腳

每天晚上睡覺(jué)前用40℃的溫水泡腳10分鐘，讓泡腳水沒(méi)過(guò)小腿肚子。然后從上往下依次按摩兩側(cè)的陽(yáng)陵泉穴、承山穴和三陰交穴，每個(gè)穴位分別按摩5分鐘。

3、敲打膽經(jīng)

首先先對(duì)雙側(cè)風(fēng)池穴按揉5分鐘，然后再按揉頸部雙側(cè)的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴到肩井穴分別按摩3分鐘，然后用手掌或拳眼分別對(duì)雙側(cè)肩井穴叩打36次。稍微蹲下，用手掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，分別拍打36下。

4、按摩太沖穴、太溪穴和魚(yú)際穴

太沖穴在足背側(cè)，第一和第二跖骨結(jié)合處凹陷部位。魚(yú)際穴要在第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷部位，大約是第一掌骨中間橈側(cè)，赤白肉際處。太溪穴在內(nèi)踝高點(diǎn)和跟腱之間凹陷部位。每天早晨醒來(lái)后，先對(duì)腎經(jīng)上的太溪穴，肝經(jīng)上的太沖穴和肺經(jīng)上的魚(yú)際穴分別按摩三分鐘，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后依次按摩魚(yú)際穴、太沖穴和太溪穴，每個(gè)穴位分別按摩三分鐘，最后在對(duì)肺經(jīng)上的尺澤穴按摩。

5、通肝經(jīng)

首先要端正坐好，把雙腿彎曲，兩腳心相對(duì)，腳跟往會(huì)陰部靠近，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，要盡可能的往地上貼。期間使背部挺直，讓雙膝蓋有節(jié)奏的上下震動(dòng)，每天做10分鐘，能讓全部得到鍛煉，同時(shí)也能拉伸腿部肌肉，尤其是肝經(jīng)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持具有疏肝理氣效果，加快盆腔血液循環(huán)，緩解肝火旺盛問(wèn)題。

溫馨提示

肝火旺盛的人群需保持良好心情，盡量少生氣，遇到事情時(shí)冷靜穩(wěn)定好情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，減輕生活上的壓力。多吃具有降低肝火功效的食物，如黃瓜、西紅柿、新鮮綠葉蔬菜、柚子、蘋(píng)果、山楂等。