酒精肝是一種發(fā)病幾率比較高的肝臟疾病，患病前期可能不會表現(xiàn)出特別的癥狀，但如果一直置之不理，則會使病情進一步加重，誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病的發(fā)生幾率則會有所提高，因此平時要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防酒精肝呢？

1、 要戒酒

長期大量飲酒是引發(fā)酒精肝最主要的因素。酒精對肝細胞有明顯的毒性，而且進入體內(nèi)的酒精大約有95%會通過肝臟進行代謝和解毒，無形中增加了肝臟的負擔(dān)。因此想要預(yù)防酒精肝的出現(xiàn)，首先要戒酒，少量喝酒也不可以，同樣會對肝細胞造成傷害。

2、 要起居有度

經(jīng)常熬夜或者經(jīng)常運動到疲憊不堪，都有可能會增加酒精肝的發(fā)生幾率，因此想要預(yù)防酒精肝，就要做到起居有度。每天11點之前要上床睡覺，盡量在11點時進入深睡眠，這樣可以使各個器官能夠更好的進行自我修復(fù)和排毒，其中也包括肝臟。此外恰當(dāng)?shù)倪\動對身體有許多好處，也可以幫助肝臟代謝和排出毒素，切記要以不疲勞為宜，要不然不但起不到健身的效果，還有可能會導(dǎo)致肝臟受到損傷，最終提高酒精肝的發(fā)生幾率。

3、 要保證營養(yǎng)充足

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)不良的人經(jīng)常飲酒，對肝臟的損害比普通人更大，而且酒精肝發(fā)生的幾率也更高，因此想要預(yù)防酒精肝的出現(xiàn)，就要保證身體能夠得到充足的營養(yǎng)，要多吃含有高蛋白和高纖維的食物，比如各種蔬菜以及蛋類和奶類，與此同時還要攝入足夠的維生素和微量元素以及葉酸，富含這些元素的食物有菠菜、芹菜、西紅柿、蘋果等等。

4、 堅持定期復(fù)查

早發(fā)現(xiàn)早治療，對于任何疾病都非常重要，這其中也包括酒精肝，因此想要預(yù)防酒精肝的發(fā)生，首先要做到堅持定期復(fù)查。尤其是有長期喝酒習(xí)慣的人以及肝功能不太好的人，要更加注重定期復(fù)查。

溫馨提示

患有酒精肝的肥胖人群要重視減肥，因為轉(zhuǎn)變?yōu)榫凭灾靖蔚膸茁蕰?。因此身體肥胖并且有喝酒習(xí)慣的人，不僅要及時戒酒，而且還要找到正確的方法進行減肥，比如調(diào)整飲食結(jié)合適量的運動，切記不能夠節(jié)食減肥，要不然則會因為營養(yǎng)不良而對肝細胞造成損害。