當人們忙碌于自己的事業(yè)的時候，往往忽略了對自己身體的保護。腰間盤突出作為骨科的常見病種，已是司空見慣了，尤其在青老年身上，腰椎間盤突出癥的癥狀已經(jīng)嚴重危害到個人的生活作息。那么得了輕度腰間盤突出應(yīng)如何保養(yǎng)？

　　專家指出有以下幾點方法：

　　1、不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10 分鐘左右。

　　2、治療的同時一定要注意日常生活中對腰的保護，現(xiàn)在正值寒冬，一定要避免受涼。睡覺的時候睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力。

　　3、防止過勞，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。平時不要做彎腰又 用力的動作，提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　4、飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營 養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　5、控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　通過以上內(nèi)容的的介紹，我想您對該要減胖突出已有了大概的有了了解。但據(jù)我院專家的多年臨床經(jīng)驗總結(jié)，其實不管腰椎間盤突出有多輕，不可能通過日常生活的鍛煉和多方的注意起到治愈的可能，它只能起到緩解腰椎間盤突出癥的癥狀的作用，所以，專家還是希望請及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診，及時治療，讓痛苦早日擺脫您的身體，讓您的身心早日得到解脫。