相信現(xiàn)在有很多的女性朋友都在忍受著盆骨變形的痛苦，而且現(xiàn)在的女性朋友基本都是愛蹺二郎腿，而且平時的走路姿勢也不是很正確等等原因，就會導(dǎo)致骨盆變形還有最嚴(yán)重的就是生完寶寶，骨盆會嚴(yán)重變形，專家表示，對于盆骨矯正，可以通過矯正操也進(jìn)行。

　　首先平躺在硬板床上，雙腿張開，跟肩同寬，腳尖呈八字，雙臂伸直，放在兩側(cè)，然后身體放松。

　　接下來，進(jìn)行有規(guī)律的晃動雙腳，頻率快慢適中，這時候盆骨這里會覺得很放松，進(jìn)行這個動作1分鐘就可以了。

　　然后，就用雙臂，慢慢的撐起身體，雙手和肩部同寬，身體不要彎曲，重復(fù)上一部的動作，晃動雙腳，進(jìn)行這個動作10秒鐘。

　　接下來，還是躺平，雙腳呈現(xiàn)外八，雙腿伸直，然后慢慢的抬起大約30公分，保持10秒鐘，然后放下，這個步驟重復(fù)三遍，然后再重復(fù)上面的三步一遍以上。

　　然后，還是躺平，雙腳保持內(nèi)八，雙腿慢慢抬起，和地面大約30 °，然后用雙腳互相敲擊大腳拇指和腳掌連接的那個關(guān)節(jié)，用力敲擊，敲10下，然后放下，再重復(fù)些步驟。

　　最后， 還是保持上一步的動作，雙腳互相抵著大腳拇指，同時，內(nèi)八盡力的張開，這時候大腿的內(nèi)側(cè)要用力，保持這個姿勢數(shù)十秒，放下，再重復(fù)。這種方法一定要長期堅持，而且比較在效。

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