“養(yǎng)生之道，莫先于食”。人們?cè)谄饺诊嬍持写蠖嘧⒅乜谖逗头奖?，而忽略了營(yíng)養(yǎng)健康，致使人們受到多種疾病的困擾，因而健康飲食顯得尤為重要。那么，腰椎病如何做到合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)?

　　1、飲食宜清淡：腰椎病患者飲食以清淡為主，例如粥類食物。多食新鮮的水果蔬菜，少食味重之物，多喝水，避免便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

　　2、多食含鈣量高的食物：鈣是骨的重要組成部位，對(duì)于骨骼的新陳代謝來(lái)說(shuō)也是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。所以要多食含鈣量高的食物，例如魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

　　3、控制蛋白質(zhì)的攝入量：過(guò)多攝入蛋白質(zhì)不利于鈣的吸收，容易使鈣流失，所以要控制蛋白質(zhì)的攝入量，豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、貝類等食物中蛋白質(zhì)的含量比較多。

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素：維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品有鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油等。維生素B有助于消除疲勞，在粗米、大豆、芝麻等食物中含量較高。

　　此外，腰椎病患者也要注意飲食上的禁忌，例如忌食過(guò)于辛辣刺激性的食物;忌食生冷過(guò)硬的食物;避免暴飲暴食、偏食、挑食;戒煙戒酒等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食營(yíng)養(yǎng)健康。

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