腰椎滑脫會導致下肢乏力、行動不便甚至是大小便失禁的后果，那么哪些方法可以預防腰椎滑脫呢?

　　1、減少腰部過度旋轉(zhuǎn)，蹲起等活動，減少腰部過度負重。這樣可減少腰椎小關(guān)節(jié)的過度勞損、退變，在一定程度上預防腰椎滑脫的發(fā)生。

　　2、減輕體重，尤其是減少腹部脂肪堆積。體重過重增加了腰椎的負擔及勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加了腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。體重減輕之后，可以有效地減輕腰椎的勞損程度，預防腰椎滑脫的出現(xiàn)。

　　3、加強腰背肌肉的功能鍛煉。腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩(wěn)定性，拮抗腰椎向前滑脫的趨勢，預防腰椎滑脫的出現(xiàn)。

　　希望以上的內(nèi)容會對大家有所幫助，早發(fā)現(xiàn)疾病早治療，以免耽誤病情。

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