很多長(zhǎng)期在室內(nèi)對(duì)著電腦蠻干的上班族都會(huì)十分擔(dān)心自己會(huì)患上頸椎病，而且上班族的確是頸椎病爆發(fā)的高發(fā)人群 ，那么，上班族應(yīng)該如何知道自己是否患有頸椎病呢？下面有一些小問題，方便大家自測(cè)一下自己的頸椎健康，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療早痊愈。另外，上班族們別忘了適時(shí)運(yùn)動(dòng)一下預(yù)防頸椎問題哦。下面來(lái)教大家?guī)讉€(gè)小妙招吧。

上班族頸椎病小自測(cè)

長(zhǎng)期上網(wǎng)、經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕工作的上班族們，來(lái)做個(gè)小測(cè)試，看看你的頸椎還好嗎？ 頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎常常跟你鬧別扭？對(duì)照下面的問題檢查一下頸椎吧。

1、也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無(wú)力，走起路來(lái)打飄？

2、在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？

3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟病？

4、寫完了明天開會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來(lái)？

5、頸背酸痛，你抽空去附近推拿按摩店按摩， 每當(dāng)出現(xiàn)頸椎疼痛等問題，人們才會(huì)想起去做脊椎修護(hù)，其實(shí)常出現(xiàn)的頸椎疼痛是由于脊椎神經(jīng)受壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛，不是短時(shí)間形成的頸椎疼痛。

時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)保持健康

人們需要認(rèn)清頸椎保健的重要性，平常姿勢(shì)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)等都與頸椎疼痛健康息息相關(guān)。

下面介紹一套“金魚擺尾法”，可以幫助預(yù)防頸椎疼痛等脊椎問題。早晨醒來(lái)后，平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢隨意像金魚游動(dòng)一樣左右擺動(dòng)，次數(shù)不限；之后，頭頸自然抬起9次，雙腳抵床盡量抬起腰部9次?！敖痿~擺尾法”能舒筋活絡(luò)，改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。

如果情況好轉(zhuǎn)，沒過(guò)幾天情況更糟糕？那怎么辦？下面再介紹一種方法。

 這是一種在平臥的姿勢(shì)下，適度地?fù)u擺脊柱，并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動(dòng)脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激，向上可將感覺信息傳導(dǎo)至大腦皮層，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；向下傳導(dǎo)至軀體和內(nèi)臟器官，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體各個(gè)功能器官的調(diào)節(jié)，激發(fā)機(jī)體 在應(yīng)用“金魚擺尾法”時(shí)，要注意搖擺脊椎的幅度及強(qiáng)度，一是要循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度；二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內(nèi)，以避免脊椎損傷活力。