隨著春季的到來(lái)，正是腰酸背痛的高發(fā)季節(jié)。 有一部分人會(huì)因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛癥狀會(huì)象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。寒冷主要是通過(guò)腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的?；颊叨嗍怯捎谠诤涞貐^(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留，或在寒冷地面、風(fēng)口處睡覺(jué)而出現(xiàn)腰痛。大家應(yīng)做好充分的預(yù)防措施，避免腰酸背痛影響自己正常工作、學(xué)習(xí)。

寒冷致腰疼怎么預(yù)防

寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動(dòng)作，另外，為了御寒，衣服穿得較多，行動(dòng)不靈活，若進(jìn)行腰部急劇運(yùn)動(dòng)，就容易造成腰部損傷。

腰背部保暖。春季早晚溫差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿著上應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣物，不要穿得過(guò)于單??；飲食上多吃一些溫?zé)崾澄?，少吃生冷食物。若有輕微腰酸背痛的朋友應(yīng)及時(shí)配戴腰圍保護(hù)腰背部。

早晨起床要慢。許多人早晨睡覺(jué)醒來(lái)會(huì)猛得起身，這樣特別容易損傷腰背部的肌肉，誘發(fā)腰酸背痛。提醒大家起床前先靜思5分鐘，再緩慢起身。

避免損傷腰背小動(dòng)作。大家在生活中需要注意一些小動(dòng)作，比如：彎腰、上廁所、搬重物、上下樓梯、洗衣服等這類小動(dòng)作容易損傷腰背部骨骼，誘發(fā)腰酸背痛。

經(jīng)常活動(dòng)腰背部肌肉。長(zhǎng)時(shí)間勞作或長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿態(tài)，會(huì)使腰背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間僵硬，誘發(fā)腰酸背痛。建議大家勞逸結(jié)合，注意放松腰背部的肌肉。