強直性脊柱炎是一種常見的發(fā)生于青年男性的關(guān)節(jié)炎疾病，由于疾病對患者的生活與健康有嚴重的影響，所以患者在患病后一定要及時的治療，應(yīng)積極的采取措施避免病情的繼續(xù)惡化，如進行一些適合的運動鍛煉。但是不管強直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運動，都應(yīng)當根據(jù)自己的病情進行適當?shù)倪x擇，并且鍛煉要堅持，這樣才能發(fā)揮運動的作用，促進強直性脊柱炎康復(fù)。生活中更要注意預(yù)防。

僵直性脊柱炎防復(fù)發(fā)的方法

強直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法一、良好心態(tài)：一旦發(fā)現(xiàn)患上強直性脊柱炎，大多數(shù)的患者及家屬都會很著急很緊張，所以首先最重要的就是先放松心態(tài)，千萬不可病急亂投醫(yī)，應(yīng)該找對正規(guī)的醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，不然很可能會因為醫(yī)生的誤診或是因為自己對病情的不了解，導(dǎo)致病情進一步惡化。如果病情已經(jīng)發(fā)展到了中期或是晚期，更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，相信醫(yī)療水平，堅信必勝的信心從而更好地配合治療，導(dǎo)致治療的目的。

強直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法二、堅持運動：患有強直性脊柱炎的患者，在患病后應(yīng)適當?shù)淖鲆恍w能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關(guān)節(jié)畸形的程度。每日進行脊柱及髖關(guān)節(jié)的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關(guān)節(jié)癥狀加重為限?；顒忧皯?yīng)先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運動來控制疾病的發(fā)展如打太極、慢走等。

強直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法三、注意飲食：飲食宜營養(yǎng)豐富、易消化，注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等，多吃一些豆類食品（如：大豆、黑豆、黃豆等）、果實食品（如：栗子）和蝦類食物（如：鮮河蝦），這些食物對治療關(guān)節(jié)酸痛，減輕肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚的炎癥有緩解的效果。

強直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法四、注意姿勢：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大；平時要注意減少脊椎的負重，避免長時間彎腰的活動。肥胖者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)于的負擔，還有必須注意維持直立姿勢，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經(jīng)常調(diào)換姿勢，不要在一個位子坐得太久，要經(jīng)常活動背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態(tài)。生活中要盡量減少彎腰的次數(shù)，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長期下去容易加速脊柱的畸形。

生活中如何預(yù)防僵直性脊柱炎

強直性脊柱炎預(yù)防，白天我們可以有意識地糾正不良姿勢，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了?，F(xiàn)在的席夢思或海綿床，由于其柔軟性好，睡眠中確實很舒服，但因其凹性大，對強直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產(chǎn)生被動體位，久而久之則有脊柱彎曲。硬板床則由于其平面硬，使軀干在乎臥時不能彎曲，強制脊柱呈生理位，從而對預(yù)防脊柱畸形起到控制作用。因此忠告強直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，并在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰臥睡姿，以防止畸形。

強直性脊柱炎中環(huán)境因素也不是不可低估的誘因，因此這類人群在起居中必然要慎防風濕寒之邪，強直性脊柱炎預(yù)防包括各季注意保暖，而且增強機體免疫功能。在身體虛弱不足，或因情志、飲食、勞倦內(nèi)傷而致氣血虛弱，則易患病。因此風寒濕邪，及一些感染源雖然是致病因素，但假如一個人機體抵抗力增強，則不必然患病。

強直性脊柱炎患者提倡低糖飲食。研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲食有助于臨床癥狀的緩解和血清lgA水平的降低。其機理推測為AS的觸發(fā)及活動與腸道中的細菌如克雷白菌、埃希式桿菌等密切相關(guān)，而飲食中的糖是這些細菌生長和繁殖的必要營養(yǎng)成分也是強直性脊柱炎預(yù)防。

強制性脊柱炎患者還應(yīng)養(yǎng)成防寒保暖、預(yù)防感冒的習慣，平時多曬太陽，特別是腰背部，睡覺以木床為佳，冬天可墊適當?shù)拿扌?，以保持脊背的為暖。患者還應(yīng)在每日進行按時、定量的擴胸運動及其他適當運動，不但可以避免出現(xiàn)畸形，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，還可以增強自身抵抗力的免疫能力均是強直性脊柱炎預(yù)防。

僵直性脊柱炎患者適宜做什么運動

（1）深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

（2）肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

（3）髖膝關(guān)節(jié)：運動同類風濕性關(guān)節(jié)炎一樣。

（4）頸椎運動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動，以及頭部旋轉(zhuǎn)運動，以保持頸椎的正常活動度。

（5）腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。