頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。有統(tǒng)計表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病，60歲左右則達50%，70歲左右?guī)缀鯙?00%，此病是中、老年人的常見病和多發(fā)病。

用決明子做枕頭對頸椎具有按摩作用

決明子具有調節(jié)免疫力、降血壓、調節(jié)血脂、明目、通便等作用。另外，決明子是一種微小的圓柱形中藥，很光滑，用其做枕頭，放于頸下，對頸椎有一定的支撐和按摩作用，很適合頸椎病患者使用。

具體做法：1、把泡過的決明子平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處晾干，切記不能曬，否則，決明子就會變成粉末，香氣也會散失；2、用棉布或桑蠶絲面料做枕套，將晾干后的茶葉填入即可。

一般來說，枕頭里的決明子三個月要更換一次。

春天放風箏 防頸椎病

放風箏

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

舒緩按摩

具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

游泳

因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

柔軟體操

適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。