很多朋友表示o型腿一直在困擾著他們，到底如何才能矯正o型腿，恢復(fù)正常行走呢？專家提示，矯正o型腿一定要持之以恒。下面我們就來(lái)看看矯正o型腿的五個(gè)妙招吧。

第一， 調(diào)整走姿是矯正o型腿的方法之一：良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

第二， 蹲起矯正法：可以鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

第三， 準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。這也是矯正o型腿的妙招之一。

第四， 一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車，還是辦公室里或者看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝。

第五， 矯正o型腿的方法還有纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿，因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重，所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

O型腿的矯正方法主要是以下4個(gè)動(dòng)作：

一、一條腿向側(cè)面平抬到盡可能高的位置，一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之后再換腿。

二、同樣是側(cè)平抬整條腿，但側(cè)抬的是下面的一條，一定要繃直10秒后再換腿。

三、想象舞臺(tái)上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓(xùn)練操哦！

四、沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領(lǐng)就是盡量繃直雙腿，讓趾尖接近地面。

以上四個(gè)動(dòng)作就是O型腿的矯正方法，每天10分鐘，堅(jiān)持半年能夠使O型腿得到改善。如果您對(duì)O型腿的矯正還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。