頸椎病是一種比較常見(jiàn)的骨科疾病，患上頸椎病可能會(huì)有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等癥狀，會(huì)給人們的生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。然而，騎車(chē)和抬頭有利防治頸椎病。

有專(zhuān)家指出，主要原因是由于我們工作時(shí)大多低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐，這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫，容易造成頸椎痙攣和頸椎關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)。

預(yù)防頸椎病較好的運(yùn)動(dòng)有騎車(chē)、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球。進(jìn)入深秋，某些運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再適合進(jìn)行，但是大家不能放慢預(yù)防頸椎病的腳步，深秋、冬季騎車(chē)是預(yù)防頸椎病運(yùn)動(dòng)的最好選擇之一。

騎車(chē)預(yù)防頸椎病的原理主要是，騎車(chē)使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以有效緩解疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。所以騎車(chē)鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還能夠讓人強(qiáng)身健體、欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

但是應(yīng)注意的是騎車(chē)場(chǎng)地應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方，同時(shí)該地方要有一些拐角。騎車(chē)速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，但是中青年人騎車(chē)是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105-125次之間，老年人90-105次之間。騎車(chē)時(shí)間控制在40-90分鐘，一周2-3次便可，每30分鐘應(yīng)當(dāng)停下來(lái)休息5分鐘，做做拉伸活動(dòng)。特別需要注意的是秋冬季騎車(chē)，要注意頸部保暖，可佩帶專(zhuān)業(yè)的騎行圍脖，或是高領(lǐng)防風(fēng)的衣物。

人的頸部是頭部和軀干相連的關(guān)鍵部位，現(xiàn)代人，頸部特別是頸椎的疾病越來(lái)越多，嚴(yán)重者頭痛、眩暈、手指麻木，甚至引發(fā)昏厥等。

接下來(lái)介紹一種簡(jiǎn)單易行的伸頸運(yùn)動(dòng)。

1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸，感覺(jué)整個(gè)軀干向上提起，保持15-20秒。

2、將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。

3、再緩慢向后向上縮頸。

4、恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

注意：第一，每做一個(gè)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘；第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹；第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。