骨質(zhì)增生發(fā)病率很高，特別是中老年朋友更是常見，給患者帶來痛苦的同時極大影響了正常生活。當(dāng)然年齡不是骨質(zhì)增生的唯一因素，增齡是骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病最強(qiáng)的危險因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。那么，老人骨質(zhì)增生適合爬山或登山me，下面我們一起來了解一下。

患有骨質(zhì)增生的老人，最好不要爬山。因?yàn)楣琴|(zhì)增生會引起關(guān)節(jié)接合處的不平整，在爬山的時候就容易（損關(guān)節(jié)。但并不是所有有關(guān)節(jié)病的病人都不能爬山，要分清楚是什么關(guān)節(jié)病。如果是骨性關(guān)節(jié)病的話，不僅不能爬山，最好上樓梯的次數(shù)也要盡量減少。

登山應(yīng)該要緩慢行走，最忌諱一路又蹦又跳。要注意力集中慢慢走。大家登山的時候不要和別人比，自己走好自己的路，切勿急躁想趕上前面的人。

有骨質(zhì)增生的老人，不爬山骨質(zhì)增生也會慢慢加劇，但是如果爬山的話，很有可能會加快骨質(zhì)增生的速度。骨質(zhì)增生壓迫周圍組織（血壓、神經(jīng)、肌肉等）就會出現(xiàn)不適感，影響生活質(zhì)量。為了減輕患者痛苦，患者可以用特制的中藥敷在人體病變部位（頸椎、胸腰椎、膝關(guān)節(jié)、足底部等），再用石蠟覆蓋于中藥上面，進(jìn)行自然療法。

骨質(zhì)增生的預(yù)防要點(diǎn)

1、避免長期劇烈運(yùn)動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當(dāng)體育運(yùn)動

適當(dāng)體育運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。