椎間盤突出，其實是一個相當(dāng)常見的疾病，不管是老年人還是年輕人都可能患上。椎間盤突出也就是過去常說的“長骨刺”。而腰椎間盤和椎體的關(guān)節(jié)突是脊柱運動的基礎(chǔ)，椎間盤髓核的張力和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的壓力及周圍韌帶的張力，在脊柱處于任何狀態(tài)體位時都是互相平穩(wěn)地保持椎體之間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，構(gòu)成脊柱的內(nèi)在平衡。

人體脊柱的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，脊柱的椎骨共有32塊。因環(huán)推與樞椎之間，骶椎尾椎之間不存在椎間盤，所以全身的椎間盤只有23個。它們均位于兩個椎體之間。椎間盤的總厚度為全脊柱總長的l/4-1/5。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米。從腰1到骶椎之間都存在有腰椎間盤。人們常說的椎間盤突出實際上指的是腰椎間盤突出，其實頸椎、胸椎之間均有椎間盤，也同樣可以突出，不過癥狀和體征，以及治療方法不同而已。

那么，如何有效治療腰椎間盤突出

1、腰椎間盤突出的護(hù)理；在睡覺時患者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥，枕頭要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是基本的腰椎間盤突出的注意事項。

2、腰椎間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部，睡醒后應(yīng)先在被上將腿屈起做左右倒的體操，然后在用略睡支撐上身起床，這是屬于腰間盤突出的護(hù)理常識之一。

3、腰椎間盤突出的護(hù)理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰椎間盤突出患者時而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩。或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

4、在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊。將一側(cè)腳擋在較矮的臺上或石頭上，會感覺輕松的多。這是腰椎間盤突出的護(hù)理中的注意事項。