腰肌勞損是一種慢性病，影響患者的生活質(zhì)量和身心健康，患者需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以提高未受損肌肉的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力，延緩疾病的進(jìn)程，免受疾病的困擾。那么，為什么腰肌勞損會(huì)出現(xiàn)年輕化了呢？

據(jù)專家介紹，除了日常不良的工作習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一，而近年來深圳的患者群體年齡，呈現(xiàn)急劇降低的勢(shì)態(tài)，腰肌勞損不再是老人病，有些患者甚至只有十幾歲。

案例：

玲玲下臺(tái)階時(shí)不慎將腰扭傷，她以為不要緊，年紀(jì)輕輕的過幾天就能好，也就沒告訴家里人。第二天早晨，玲玲的腰疼的更厲害了，走路、彎腰都很困難，上課時(shí)更沒法坐著聽講，家里人趕緊帶她去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻出人意料。

經(jīng)檢查，醫(yī)生確認(rèn)玲玲患了腰肌勞損，而且已經(jīng)是比較嚴(yán)重的程度了。這時(shí)候玲玲和家里人才恍然大悟，以前玲玲總是喊腰痛，都以為是坐著彈鋼琴累的，休息后就能緩解，原來她的腰部已經(jīng)發(fā)生了病變。原來，玲玲6歲的時(shí)候，媽媽就幫她報(bào)了培訓(xùn)班，玲玲對(duì)彈琴極有天分，興趣濃厚，這一彈就是12年，每天都要彈2～3個(gè)小時(shí)，本來就比同齡人缺少課外活動(dòng)時(shí)間，隨著功課的加重，更沒有玩耍和活動(dòng)的時(shí)間，每天不是坐著學(xué)習(xí)就是坐著彈琴。

在現(xiàn)代社會(huì)生活中，強(qiáng)體力勞動(dòng)已大幅度的減少，許多工作由于科技含量的提高，不再需要總是活動(dòng)著或站著干活，而是大部分時(shí)間坐著進(jìn)行操作或計(jì)算，這就必然使得不少人較長時(shí)間坐著辦公。另外，由于電視、電腦的普及，人們?cè)诩彝ブ械臉I(yè)余時(shí)間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對(duì)減少，這就無形中又增加了坐著的時(shí)間。

腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢(shì)工作的人群。如長期坐辦公室的白領(lǐng)，這類人長期處于同一姿勢(shì)、狀態(tài)下，腰部肌肉因此處于一個(gè)持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個(gè)重要原因，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。

其次，腰肌勞損偏愛腰扭傷了，而沒及時(shí)治療的人群。有的人可能認(rèn)為腰扭傷了不是什么大病，自己在家養(yǎng)幾天就好了，有的人則可能因?yàn)楣ぷ魈]時(shí)間去看病等，這會(huì)慢慢地引起疾病的積累，從而成為腰肌勞損的致病根源。

經(jīng)常坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，要注意以下幾方面，預(yù)防腰肌勞損年輕化

1、坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板；

2、 需要較長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)。一般在30-45分鐘左右就要起來活動(dòng)5-10分鐘；

3、 低頭族要減少玩手機(jī)的時(shí)間。

4、業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運(yùn)動(dòng)。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不可用力過大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過猛。

5、女士單肩包應(yīng)該經(jīng)常兩肩換著背，而且包里不要放過重的東西。