從體質(zhì)方面來說，普遍男性比女性好。所以更多得關(guān)注女性的健康是很有必要的。女性患腰椎病要比男性多，那是因?yàn)榻?jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛女性由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。那么，女人如何預(yù)防腰椎痛病？

經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。實(shí)際上，腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。

經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。

那么，在日常生活中該如何有效預(yù)防腰椎病

1、鞋跟別太高，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。

2、腰部肌肉要鍛煉。瑜珈、倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰或者睡前在床上做飛燕運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

3、四季保暖。女性在月經(jīng)期、生孩子等都有損傷腎氣的可能，因此，女性更應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，避免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

4、節(jié)制房事，做好避孕措施。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)制房事，做好避孕措施。

5、床墊厚度適中。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、調(diào)補(bǔ)腎陰。如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛，性欲冷淡，應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如桂圓、山藥、枸杞、核桃等。