頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱。是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。此病多見(jiàn)于40歲以上患者。那么，老人家如何有效預(yù)防頸椎病呢？

今年69歲的楊老為了防止年齡大了反應(yīng)慢，一年前開(kāi)始迷上打麻將，每天上午幾乎都是在麻將桌邊度過(guò)，兒女也勸他要多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不過(guò)麻將桌上站起來(lái)容易看到別人的牌，經(jīng)常起身活動(dòng)是對(duì)“麻友”的不尊重，所以楊老只能一坐就是三四個(gè)小時(shí)，很難起身走動(dòng)。

前些日子，楊老的兒女覺(jué)得父親好像反應(yīng)變慢了，別人跟他打招呼也會(huì)不理不睬，眼神也變得有些呆滯，跟他說(shuō)過(guò)的事情，忘記得也特別快。兒女怕父親得了老年癡呆癥，趕緊帶他去醫(yī)院做腦CT檢查，結(jié)果醫(yī)生并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞功能減退。在醫(yī)生的建議下，子女又帶老人去骨科檢查了頸椎，終于找到了病因。原來(lái)打麻將時(shí)，椎間盤(pán)和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，椎動(dòng)脈受壓導(dǎo)致了眩暈，當(dāng)眩暈發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生耳鳴耳聾，降低老人的反應(yīng)能力，因此會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似老年癡呆的癥狀。

老人家如何有效預(yù)防頸椎病

1、適當(dāng)?shù)淖鲱i部活動(dòng)操如：鴨子喝水的動(dòng)作及搖頭動(dòng)作。

2、經(jīng)常作些有氧運(yùn)動(dòng)，注意頸部保暖，矯正不良姿勢(shì)，長(zhǎng)期從事低頭工作的要有中間休息和活動(dòng)。

3、對(duì)于急性扁桃體炎、頸淋巴結(jié)炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人頸椎會(huì)被侵及，出現(xiàn)急性頸痛，活動(dòng)不利，肌肉痙攣，嚴(yán)重者可發(fā)生肌性斜頸。

4、注意飲食結(jié)構(gòu)，日常膳食不易過(guò)精，要多食豆類(lèi)，谷類(lèi)，青菜，多食魚(yú)、蝦、奶、雞蛋補(bǔ)充食物鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、養(yǎng)成良好睡姿，枕頭不宜過(guò)高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，軟硬適度。