現(xiàn)在隨著電腦的普及，多數(shù)人的辦公用品都是靠它來完成的了，對于白領(lǐng)們來說，更是需要天天面對電腦這個冷冰冰的臉了，但是雖說電腦開拓了我們的眼界，幫助我們更好的完成工作，可是伴隨著這種方便隨之而來的還有由于長時間的坐姿，運動少，而導(dǎo)致的種種疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出，肩周炎，都在糾纏著我們健康的身體。

腰椎間盤突出癥患者經(jīng)過治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復(fù)發(fā)率相當高，不少患者雖不情愿，但又時常成為“拜訪”醫(yī)生的“回頭客”。該病復(fù)發(fā)率高的原因有如下幾點：

（1）腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

（2）腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。

（3）在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。

（4）術(shù)后的病人雖然該節(jié)段髓核已摘除，但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳，故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤易脫出，而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。

腰椎間盤突出癥急性發(fā)作的急救措施：

臥床休息

當腰椎間盤突出急性發(fā)生時疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無效，并于活動、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時疼痛加劇，臥床休息時好轉(zhuǎn)。嚴重者有明顯跛行。

急救措施：腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時，與急性腰扭傷的急救方法相同，立即讓傷員躺在硬板床或硬木板上休息，以解除體重、肌肉和外來負荷對椎間盤的壓力，臥床的體位不受限制，但不得坐起和站立，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。陳氏

就體位而言，臥位最好，坐位最差，臥位中仰臥位最差，如果能取俯臥位，腹部墊枕較好，仰臥時，膝下放枕頭，可能會舒服些，疼痛減輕些。體位是因人而異。如果什么體位都痛，當然應(yīng)該加用藥物，封閉療法等措施。

預(yù)防腰椎間盤突出要注意哪幾點呢？

1、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。最好每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。

2、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該堅持規(guī)律的體育運動。專家指出，最理想的運動是蛙泳，蛙泳動作溫和最有助于鍛煉腰背肌。蛙泳時人身體呈俯臥姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。

3、每天要抽時間鍛煉，如堅持做“小燕飛”動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹，有助于增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。另外，慢跑、打羽毛球等運動也可以增加腰背部肌肉的力量。

腰椎疾病重在預(yù)防，在生活中要關(guān)注個人習慣和工作環(huán)境等方方面面，進行針對性的預(yù)防及鍛煉，可緩解腰背部肌肉痙攣，加強腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎功能。