社會進步了，人們的生活水平提高了，但頸椎病的發(fā)病幾率也提高了，為了緩解頸椎病的癥狀，人們想了各種各樣的方法，下面我們就來介紹一下頸椎病的自我療法原則。

頸椎病的自我療法原則：

一、適時休息是基礎

從事腦力勞動的人，容易將頸椎長期規(guī)定在一個方位，導致具備毛細血管堵塞和局部疲勞，影響頸椎供血不足，時間長了頸椎就會出現(xiàn)問題。對于這類人群，頸椎病的自我療法最有效的就是適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

二、正確姿勢是條件

對伏案工作地人群，一定要注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率；枕頭合適與否對預防頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半（約10厘米左右）；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。

三、恢復療法是手段

頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。

間接恢復療法：兩臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后兩肘關節(jié)屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向后交替進出；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩。

四、生活習慣是根本

對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病；生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的原因之一。

頸椎病的自我療法原則，以上總結了四大原則，頸椎病的自我治療方法最關鍵的問題就是要堅持，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是治不好頸椎病的，另外要提醒大家的就是如果頸椎病嚴重的話，一定要去醫(yī)院治療頸椎病或者是手術治療。