日常生活中，很多辦公室白領都會有腰肌勞損這個傷痛，腰椎錯位和姿勢不良有很密切的關系，但腰椎錯位初期多沒有明顯癥狀，容易被忽視，等到腰腿部發(fā)生疼痛、麻木時，往往已引起腰椎間盤突出、下肢萎縮等病變。預防腰椎錯位，切忌久坐，建議適度活動，多到戶外走走。

1、90%的腰腿痛存在腰椎錯位

腰椎錯位聽上去很陌生，在臨床中卻很常見。專家指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎錯位，但患者常以為是腰肌勞損或腰椎退行性變，要么做理療、按摩，要么找些膏藥來敷。想當然治療的結果，很可能讓腰椎錯位進一步加劇，并引起其他病變。由于力學關系影響，長久錯位會使椎體間的椎間孔容量減小，神經(jīng)血管受到牽拉或擠壓，就會造成神經(jīng)損傷和血管供血減弱，可表現(xiàn)為腰腿痛、下肢麻木；錯位后上下椎體所在的椎間盤由于左右或前后受力不均勻，引起椎間盤受力不平衡，導致椎間盤突出等病變。但在錯位早期，很多患者并沒有太明顯的感覺，所以很容易忽視而沒有及時就診。等到出現(xiàn)較重的腰腿痛，甚至下肢萎縮，走路像‘踩棉花’一樣，感覺腳觸不到地了，此時腰椎間盤突出可能已相當嚴重。

2、腰椎錯位與姿勢不良密切相關

人們經(jīng)常將腰椎錯位當成腰肌勞損或腰椎退行性變，但三者比較起來，原因和癥狀都不相同， 腰肌勞損是長期運動、負荷造成的肌肉、筋腱損傷，疼痛一般比較表淺。 腰椎退行性變多見于老年人，通常伴隨骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間隙改變，表現(xiàn)為腰酸軟脹痛，下肢運動功能受限，走路平衡能力不佳，身高縮短。 腰椎錯位的原因比較復雜，內(nèi)因受飲食、環(huán)境汚染等影響，導致椎間盤脆性加大，韌性減少；外因與姿勢不良、搬抬重物、睡軟床、吃寒涼菜（如空心菜、白菜、竹筍）有關聯(lián)。越來越多的年輕人出現(xiàn)腰椎錯位甚至腰椎間盤突出，往往是因為出門就坐車，上班就坐在電腦前，回家又坐沙發(fā)的“連坐”習慣，這種看似舒服的生活習慣，對腰椎卻會造成“威脅”和持久的傷害。因而出現(xiàn)腰椎疾患年輕化趨勢。

3、腰椎錯位四分治、六分養(yǎng)

腰椎錯位及腰椎間盤突出主要問題在于脊柱支撐失衡，而手術只能解決突出，且有不少后遺癥。能保守治療，就不要動椎間盤。腰椎錯位四分靠治療，六分靠護理，患者除了要配合醫(yī)生治療外，還要注意生活起居，比如坐一會就起來活動一下，經(jīng)常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。治療期間為了防止疤痕增生，不要過早吃生魚和深色食物。

由此可見肌勞損還是需要平常多注意鍛煉，得了腰肌勞損，除了一般的按摩理療以外，更多的是自己在日常生活中需要多加注意，學會好好保護自己，在沒有更嚴重的情況下，注意自己的坐姿，注意勞逸結合的鍛煉，是最重要的保護方式。