過去骨質(zhì)增生是老人病，隨著現(xiàn)代工作模式的改變，長骨刺也趨向于年輕態(tài)，尤其頸椎骨質(zhì)增生。由于蝸居于辦公室的電腦前，長時(shí)間上維持相同動(dòng)作，上班族成為該病的高危人群。

由于工作及生活形態(tài)的改變，骨刺有年輕化的趨勢。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時(shí)間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

其次，一些青少年坐、立 由于工作及生活形態(tài)的改變，骨刺有年輕化的趨勢。首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時(shí)間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時(shí)間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關(guān)節(jié)使用不當(dāng)，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時(shí)間趴著睡，也會(huì)促使骨刺形成。

骨質(zhì)增生預(yù)防從小做起：

1、在兒童、青少年階段，就應(yīng)該注意合理膳食營養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

2、堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過多。

3、在中年時(shí)期，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，以便即使發(fā)現(xiàn)和治療。對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。

4、對于老年人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松癥患者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。