熬夜用電腦，通宵打麻將，長期開車，脖子都會僵硬疼痛。但是，是否脖子酸痛就是患上了頸椎病呢？如果平時沒時間去醫(yī)院做診斷，又該如何自己判斷是否患上了頸椎病呢？

現在每天低著頭工作的人越來越多，各種電子產品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調的廣泛使用，人們因屈頸和遭受風寒導致頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。

如果你是易患頸椎病的"高危人群"，出現以下的一些癥狀，就要提高警惕：

1、脖子疼痛時，手臂或手指也出現疼痛或麻木癥狀；

2、閉上眼睛，左右緩慢旋轉頭部，有頭暈或偏頭痛的癥狀；

3、脖子經常性疼痛，上肢或者下肢沒勁，感覺自己四肢力量變??；

4、低頭俯視，感覺全身麻木或有"過電"一樣的感覺；

5、頸部前屈，同時左右旋轉活動，如頸椎處出現疼痛，很可能你的頸椎小關節(jié)有退行性病變。

怎樣做好自己的頸椎療法

（1）頸部推法：取坐位，立于其后，用小魚際自頸上部向肩部推；再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。

（2）頸部拿法：取坐位，立于其后，用雙手提拿頸后及頸兩側肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時，右手放松；右手提拿時，左手放松，反復操作3分鐘。

（3）頸部揉捏法：取坐位，立于其后，用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。

（4）頸部提轉法：取坐位，立于其后，用一手托其下頜，一手托其后枕部，慢慢左右旋轉并用力上提，聽到彈響聲后，按摩頸部，放松椎旁肌肉。

（5）頸部側屈法：取坐位，兩上肢反搶于背后，立于其后，兩手掌側小魚際貼于其頸部兩側，然后雙手交替著力，使頭部向左、向右側屈運動，反復進行10次。

（6）按肩搬頭法：取坐位，雙上肢反搶于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其頭頂，用力將頭頸部向右側搬動。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其頭頂，用力將頭向左側搬。兩側交替操作，每側10次。

（7）理筋法：取坐位，患側上肢外展，用雙手拇指指腹從肩峰沿上肢外側肌肉分理和撥離至腕關節(jié)；然后用抖法抖動其上肢2分鐘。

（8）指壓法：神經根型，用拇指指端按壓風池、肩井、肩髎、外關、少海、后溪穴各1分鐘；椎動脈型，用拇指指端按壓風池、太陽、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；脊髓型，用拇指指端按壓肩井、翳風、肩中俞、肩髃、期門、陽陵泉、后溪穴各1分鐘；交感神經型，用拇指指端按壓百會、肩井、顴髎、神門、外關、足三里穴各1分鐘；混合型，根據其混合具體類型，有選擇按壓以上有關穴位。