目前對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術(shù)治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運(yùn)動(dòng)，是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。

骨關(guān)節(jié)病患者可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。

在這里為你推薦一種簡(jiǎn)單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法：

1、患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類似床上的踢腿動(dòng)作，每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。

2、患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡(jiǎn)單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。

專家提醒：有不少骨關(guān)節(jié)炎患者害怕疼痛，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情而極少運(yùn)動(dòng)，這很容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，使病情惡化。但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)同樣是不對(duì)的。我們不提倡老人為了鍛煉關(guān)節(jié)，刻意去爬山、登樓梯，這會(huì)加劇關(guān)節(jié)的退變。