運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。

髕骨軟化癥的產(chǎn)生給我們的身體健康帶來極大危害，因此，在日常生活中我們應(yīng)及早采取一些有效方法對(duì)其進(jìn)行預(yù)防，那么，較為有效的預(yù)防方法都有哪些呢？下面，我們就一起來了解一下。

預(yù)防方法1：避免劇烈運(yùn)動(dòng)

避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸加量。

預(yù)防方法2：運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)

運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。

預(yù)防方法3：注意保暖防寒

天氣嚴(yán)寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵。

預(yù)防方法4：保持合適體重

合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn)，形成惡性循環(huán)，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕。

預(yù)防方法5：補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)

多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。