患了腰椎間盤突出疾病，患者就需要做好加強(qiáng)鍛煉與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，主要是此病給患者的身心具有較大的危害，會(huì)導(dǎo)致患者的腰椎有強(qiáng)直的風(fēng)險(xiǎn)。除此以外，患者的各身體臟器也有受損的危險(xiǎn)，以及病痛的折磨。所以，為了避免遭受腰椎間盤突出病情的風(fēng)險(xiǎn)，最好的方式就是提前做好預(yù)防，避免接觸容易誘發(fā)腰椎間盤突出的因素，日常生活中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)，是腰椎間盤突出的預(yù)防非常有效的方式。腰椎間盤突出的預(yù)防除了要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正確的姿勢(shì)等，從生活中的點(diǎn)滴做起，早睡早起，避免暴飲暴食等，從而能夠更好地預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生，避免腰椎間盤突出的危害。

2、注意避免引發(fā)腰椎間盤突出的誘因。避免潮濕的環(huán)境，以及注意避免風(fēng)寒潮濕的侵襲。因?yàn)?，從臨床統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，一些在高寒和潮濕地區(qū)發(fā)病率較高，所以潮濕、風(fēng)寒也是誘發(fā)本病的因素。所以希望人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蜃⒁獗３质覂?nèi)的正常通風(fēng)，保持被褥的干爽等。

3、避免腰椎間盤突出的危害還應(yīng)該提高免疫力，因?yàn)?，?qiáng)直性脊椎炎是免疫系統(tǒng)失衡的一種疾病，在腰椎間盤突出病人中，人體淋巴細(xì)胞組織相容抗原（HLA-B27）高達(dá)90%，部分腰椎間盤突出病人的免疫球蛋白升高，本病用免疫抑制劑治療有效。

4、除了加強(qiáng)生活中的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)，青少年不可過度手淫。手淫現(xiàn)象對(duì)于強(qiáng)制性腰椎間盤突出的出現(xiàn)有很大關(guān)系，這就導(dǎo)致了強(qiáng)制性腰椎間盤突出患者男多女少的現(xiàn)象，因此需要我們更好地避免腰椎間盤突出的危害。