“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。”民間流傳這兩句順口溜據(jù)說能有效治療頸椎病。但專家認(rèn)為，按照順口溜去做，其作用是預(yù)防而不是治療頸椎病。

現(xiàn)在每天低著頭工作的人越來(lái)越多，各種電子產(chǎn)品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調(diào)的廣泛使用，所以人們屈頸和遭受風(fēng)寒導(dǎo)致頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。特別是會(huì)計(jì)、設(shè)計(jì)師、外科醫(yī)生、電腦操作者、記者、秘書等職業(yè)者，更是頸椎病的高危人群。

按順口溜做能防頸椎病

民間流傳的治療頸椎病的順口溜及其具體做法是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍77次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人從后面拍更好，老年人從前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做5次~10次，逐漸增加至15~20次。雙臂向身體兩側(cè)伸開，與地面平行，類似鐘表9時(shí)15分的位置，然后雙臂同時(shí)向10時(shí)10分的位置抬起，再回落到9時(shí)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次~30次。所謂的去看戲就是把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，再重復(fù)做。

該方法的確有一定促進(jìn)血液循環(huán)、刺激交感神經(jīng)、鍛煉頸部肌肉的作用，但并不能治療頸椎病。需要注意的是，高血壓、膝關(guān)節(jié)炎者做下蹲訓(xùn)練時(shí)須謹(jǐn)慎。一旦出現(xiàn)頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。