女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。而辦公室成了頸椎病的重災(zāi)區(qū)，白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐、面對(duì)電腦，頸椎很受傷，那么要如何預(yù)防頸椎病呢？專家推薦瑜伽方法供白領(lǐng)養(yǎng)生只用，三個(gè)瑜伽動(dòng)作趕走頸椎病。

一、飛蝗蟲式瑜伽防頸椎病

練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會(huì)兒；呼氣，全身回落地面，放松。可重復(fù)做4~6組。

瑜伽功效：加強(qiáng)腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護(hù)脊椎，防止其功能退化，是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的好方法。

二、眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病

練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放于胸部?jī)蓚?cè)；吸氣，雙手推地，一節(jié)節(jié)伸展脊椎，仰頭，肘關(guān)節(jié)伸直；呼氣，整條脊柱向后彎曲，做到最大限度；均勻地呼吸，保持；吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放松。

瑜伽功效：加速脊柱周圍的血液循環(huán)，滋養(yǎng)柔軟脊椎，預(yù)防頸椎病問題，是白領(lǐng)養(yǎng)生的好選擇。

三、脊柱扭動(dòng)瑜伽防頸椎病

練習(xí)方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面，右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè)；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉(zhuǎn)向左后方。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。瑜伽功效：放松和調(diào)理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，防頸椎病，白領(lǐng)可試試。

以上文章講述了關(guān)于趕走頸椎病的眼鏡蛇式瑜伽的內(nèi)容，人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì)，終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。因此，平日里的護(hù)理保健工作要做好。