隨著氣溫的降低，腰椎間盤突出患者心中更加的擔(dān)心，腰椎間盤突出在冬天比較容易復(fù)發(fā)。所以大家在這個(gè)寒冷的冬季一定要做好腰椎間盤突出的預(yù)防，才能安然度過冬季。那么，預(yù)防腰椎間盤突出的方法有：

1、不忘多活動(dòng)筋骨：能夠防止頸腰椎老化的還有多活動(dòng)筋骨。當(dāng)活動(dòng)的時(shí)候，頸腰椎之間的血液流動(dòng)好，可以將頸腰椎生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效疏松到。否則，頸腰椎會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)更加嚴(yán)重的退行性變化，從而誘發(fā)頸腰椎病。

2、首先要注意頸腰部保暖：不論是頸腰椎還是其他的人體骨骼，隨著年齡的增大就會(huì)逐漸地老化，老化之后抗病能力就降低。因此，容易被風(fēng)寒襲擊而患上頸腰椎病。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)要穿多不穿少，多穿件方便脫的外套。這樣在冷的時(shí)候穿了不會(huì)冷，在熱的時(shí)候也可以暫時(shí)脫下。

3、要注意多補(bǔ)充鈣、鐵、磷：夏季天氣炎熱，人的食欲會(huì)下降以及體能消耗多。所以，在秋季要及時(shí)補(bǔ)上消耗掉的體能。而鈣以及鐵和磷有助于頸腰椎的生長(zhǎng)。所以在日常的時(shí)候要多吃一些黑豆，黃豆等豆類制品，以及菠菜，谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）等。