腰椎管狹窄病患者應在病情允許的情況下，積極加強整體和腰椎局部的功能鍛煉，以增強體質(zhì)，保護或修復腰椎功能。早期的腰椎功能鍛煉對保持腰椎功能，防止腰椎變形有積極作用。

長期患病在床或過多的休息，只能加重腰椎的僵硬和變形。加強體質(zhì)及腰椎功能的鍛煉，不僅有利于腰椎功能的恢復，而且對調(diào)節(jié)病人的情緒，改善消化功能，促進功能康復、增強治療的信心等也有促進作用，而這些作用又恰恰都是其他治療方法所不可替代的。

腰椎管狹窄的鍛煉，不管是對病情的恢復還是防止復發(fā)都是有一定作用的。平常工作中患者要注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。那么，腰椎管狹窄恢復期如何鍛煉：

1、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復15次。

2、直腿抬高：仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。

3、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

4、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

5、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。