很多年輕人前來就診時(shí)抱怨自己脖子疼、肩膀疼、頸椎難受，問這是怎么回事？段教授讓編輯做了一個(gè)動作，把食指反向用力一回，會不會疼？頸椎不舒服也是同一個(gè)道理，人體的脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎組成，正常情況下是2個(gè)s型，即頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶尾椎后凸，我們做低頭這個(gè)動作，就是在把頸椎曲度拉直，改變了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指頭一樣，一時(shí)半會就算出現(xiàn)酸疼，久而久之，長期做這個(gè)動作，問題就來了，很多人在體檢拍片后出現(xiàn)了“頸軸變直、頸椎反張”的報(bào)告。 頸椎變直、頸椎反張？都因和頸椎對著干

頸軸變直、頸軸反張，這些都是頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)后導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯(cuò)位的表現(xiàn)，病情中度的就表現(xiàn)為頸椎變直，病情嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致頸椎向后凸，附著在頸椎骨頭上的肌肉、韌帶、神經(jīng)怎么會不疼呢？于是頸椎、脖子、肩膀這些部位就出現(xiàn)疼痛、麻木等不適感。

“長期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長期對著干，不出問題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，于是腰椎問題也來了，都是同一個(gè)原理?！?/p>

預(yù)防頸椎生理變直：放棄對抗適應(yīng)自然

那我們這些低頭族頸椎不好，該怎么辦？“保持正常的生理曲度，放棄對抗”。年輕人閑余之時(shí)總是不停看手機(jī)玩游戲，工作一直對著電腦，體力勞動減少，現(xiàn)在的學(xué)生做作業(yè)也是通過電腦完成，這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直，使頸椎后方肌肉緊張，很容易發(fā)病。

如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對著電腦工作學(xué)習(xí)時(shí)，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時(shí)間端坐引起的疲勞；在睡眠時(shí)最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個(gè)十公分厚的腰墊，頭部端正、正對前方，使整個(gè)脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強(qiáng)一些頸部拉伸運(yùn)動，鍛煉頸肌力量，緩和長期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重。