腰間盤突出癥多是老年人易患，但由于生活節(jié)奏變快，生活壓力大，年輕人坐的時(shí)間太長等，使得很多年輕人患上這種疾病。腰間盤突出對患者的日常生活影響很大，經(jīng)常會使患者坐臥不得，步態(tài)蹣跚等，所以了解腰間盤的護(hù)理方法就很重要。

腰椎間盤突出的護(hù)理技巧有：

一、飲食調(diào)理：每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

二、臥床休息：發(fā)病后應(yīng)絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3-4周后可恢復(fù)正?；顒?dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、鍛煉腰?。杭毙云谝嗽诖采祥_展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復(fù)后還可開展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整個(gè)身體以腹部為支撐點(diǎn)后伸。