頸椎病，大家并不感到陌生，它是常見的骨科疾病。它給患者朋友帶來了很多身體上的傷害和生活上的不便。只有親身體會了，才會明白其中的滋味。頸椎病是慢性病，治療癥狀減輕后還應(yīng)該加強日常鍛煉避免頸椎病復(fù)發(fā)，接下來我們就來了解一下防止頸椎病復(fù)發(fā)的五種方法。

1、防止外傷

外傷可以使頸椎穩(wěn)定性受到破壞，患者康復(fù)之后一定要保護頸部，避免用力搖動，睡覺時選擇合適的枕頭，避免落枕。一定要避免所有誘發(fā)頸椎病的因素。

2、加強頸部肌肉鍛煉

頸部肌肉鍛煉可緩解頸部酸痛癥狀，可以嘗試以下方法：

雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣，仰頭，頭部盡量后仰，左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處，左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。

3、堅持搓腳掌

患者可以做搓腳掌動作，兩腳大拇指根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處是人體頸椎反射區(qū)，可以每天用手搓擦此區(qū)。應(yīng)每天堅持做這項動作，可以刺激頸部神經(jīng)，防止頸椎病復(fù)發(fā)。

4、堅持做頸椎牽引

頸部牽引可以使頸部肌肉得到鍛煉，緩解肌肉酸痛的癥狀，可以嘗試自我牽引方法。

患者雙手十指交叉合攏，舉到頭頂上方放在枕頸部，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5-10秒，連續(xù)3-4次可起到緩解椎間隙壓力的作用。

5、搓臉摩頭

搓臉摩頭可治療頸椎病是人們經(jīng)過長期生活經(jīng)驗總結(jié)而流傳下來的，實踐證明長期堅持可有效治療頸椎病。在進行搓臉摩頭時，雙臂和肩關(guān)節(jié)都得到了運動，可有效緩解上肢乏力、麻木等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中有多條都在頭部聚會，而且頭面部有很多穴位。對頭面部進行搓揉、按摩促進了頭部的血液循環(huán)，能起到疏通經(jīng)脈、暢通氣血、調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的作用，從而使頭腦清醒，緩解疲勞，有效消除頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥狀。