腰椎間盤突出，是一種比較常見(jiàn)的一種疾病。對(duì)于現(xiàn)在壓力增大的同時(shí)，一些朋友患上腰椎間盤突出的概率也在增大。

腰椎間盤突出的保守治療要找的重點(diǎn)：

一、臥床休息：在腰椎間盤突出癥的保守治療中，臥床休息最為重要，一般占到療效的70%。常見(jiàn)的誤區(qū)是在床上、沙發(fā)上“窩著”看書、看電視。四肢在休息，腰部還是“弓著”，還在勞累。說(shuō)是“休息”，其實(shí)腰部沒(méi)有休息，實(shí)際上休息的是四肢。

最好是硬床（硬板床、硬質(zhì)席夢(mèng)思、棕墊都可以），平臥、側(cè)臥、趴著都可以。臥床時(shí)不需要一動(dòng)不動(dòng)，“伸胳膊動(dòng)腿”都可以，只要腰部不痛即可。如果癥狀不算嚴(yán)重，還可下地吃飯、上廁所。一般比較嚴(yán)重者絕對(duì)臥床休息3~5天，適當(dāng)休息2~4周，多數(shù)癥狀自行緩解。癥狀較輕的人，不一定嚴(yán)格臥床、不用上班。實(shí)際上，只要上班時(shí)、工作中適當(dāng)注意姿勢(shì)、勤活動(dòng)即可。

二、其它保守治療方法的療效約占30%，包括：正骨、按摩、牽引、理療、針灸、拔罐子、貼膏藥、口服中西藥等。所有的保守治療方法只能緩解癥狀，無(wú)法糾正椎間盤突出，衰老是不可逆的。即便手術(shù)（包括微創(chuàng)手術(shù)），也不能逆轉(zhuǎn)衰老。手術(shù)僅僅是將突出的椎間盤變小一些（解除壓迫），而不是變回年輕。正骨、按摩是針對(duì)腰疼，對(duì)腿麻、腿痛無(wú)效。牽引對(duì)腿部癥狀有效，但常見(jiàn)問(wèn)題是費(fèi)了很大力氣去醫(yī)院，牽引30分鐘，又費(fèi)了很大力氣回家，在路上的勞累，導(dǎo)致?tīng)恳男Ч麤](méi)剩下多少。牽引對(duì)中青年患者療效明顯些，對(duì)老年患者差一些。

三、待癥狀緩解后，需要注意三件事。

1、姿勢(shì)好：電腦抬高，書抬高，人坐低，保證坐直、平視?？措娨晻r(shí)、開(kāi)車時(shí)腰后墊枕--好的沙發(fā)、汽車靠背都前凸，頂起腰部和頸部。睡覺(jué)時(shí)硬床?？梢宰尲胰?、同事幫助你糾正坐姿和工作習(xí)慣。

2、勤活動(dòng)：干家務(wù)別長(zhǎng)時(shí)間，開(kāi)車、看電腦每半小時(shí)動(dòng)一動(dòng)、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，每一小時(shí)起來(lái)走一走。

3、加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如蛙泳、小燕飛（用力5秒鐘，放松5秒鐘，每天一共60次，無(wú)需翹得很高，吃上勁就行）。鍛煉是癥狀好轉(zhuǎn)后的事情，而非正在難受時(shí)，否則越鍛煉越難受。但是常見(jiàn)的誤區(qū)是平時(shí)不痛、沒(méi)有時(shí)間鍛煉。