頸椎病是現(xiàn)代人常患的疾病。生活中很多人對(duì)自己的姿勢(shì)不是很注意，久而久之就形成了頸椎病。早期頸椎病的自我治療可以有效地緩解疾病。下面我們一起來看頸椎病的自我治療方法。

（1）糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位：不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。如教師、會(huì)計(jì)、織工，汽車司機(jī)等等都要注意這項(xiàng)頸椎病的自我治療方法。

（2）改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。

（3）自我牽引療法：這是一項(xiàng)可立即見效的頸椎病的自我治療方法。這種頸椎病的自我治療方法的原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

（4）頸椎牽引治療：這種頸椎病的自我治療方法可根據(jù)情況自己選擇，若有時(shí)間則可較輕一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間牽引（30分鐘以上），若時(shí)間緊張可以大重量短時(shí)間牽引，牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過伸、過屈。