患者要想腰椎病不痛最好就是堅(jiān)持鍛煉，在我們的日常生活中要從多個(gè)方面來預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生，雖然會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生一定的局限性，但是健康的身體才是最重要的。

1、對(duì)髖部的保護(hù)意識(shí)要加強(qiáng)，尤其是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好充分的熱身后才可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。一旦髖部受傷，應(yīng)該及時(shí)治療，在治療期間一定要注意行動(dòng)的適量，不要過多行走，避免出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)重復(fù)損傷的現(xiàn)象。

2、對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人們，在工作的時(shí)候要注意盡量不要背負(fù)過重的物品，避免髖關(guān)節(jié)扭傷。

3、在患有其他疾病時(shí)，盡量避免激素類藥物的使用。如果到了非用不可的時(shí)候，一定要注意掌握藥物的用量，同時(shí)要注意聽從醫(yī)囑。

4、在日常生活中盡量避免長(zhǎng)期大量的飲酒，如果已經(jīng)有很長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒的習(xí)慣了，那么一定要克制自己，改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

5、對(duì)于腰椎腿疼的患者，一定要及時(shí)治療。同時(shí)，要注意促進(jìn)血液的運(yùn)送，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出。

專家提醒：對(duì)腰椎間盤突出最好的治療方法就是預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生，有效的預(yù)防才能夠避免治療時(shí)的一系列困難問題，大家要能夠在日常生活中做好預(yù)防工作，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出。