減肥太快易導(dǎo)致腰椎間盤突出

體重短期下降過快會(huì)影響骨密度，導(dǎo)致腰椎間盤突出。專家提出，不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)，也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就患上腰椎間盤突出癥狀。

太瘦小的人容易發(fā)生腰椎間盤突出和腰椎間盤突出性骨折，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。

 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了七磅，不幸的是骨密度（體內(nèi)的骨礦含量）也下降了。人身上適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止腰椎間盤突出。另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉菲薄，當(dāng)發(fā)生摔倒或受暴力作用時(shí)，易遭骨折危害。

專家指出，腰椎間盤突出癥是一個(gè)靜悄悄的流行病，被稱為“寂靜的殺手”，好發(fā)于絕經(jīng)后婦女和老年男性，現(xiàn)在則有年輕化趨勢(shì)。預(yù)計(jì)從現(xiàn)在算起的50年中，有75%的髖骨骨折會(huì)出現(xiàn)在發(fā)展中國家，這與腰椎間盤突出密切相關(guān)，中國就是重災(zāi)區(qū)。

據(jù)悉，醫(yī)學(xué)界已將防治腰椎間盤突出、預(yù)防骨折與治療高血脂、預(yù)防心肌梗塞，治療高血壓、預(yù)防中風(fēng)放在同等重要的位置。

對(duì)于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的人來說，關(guān)鍵在于充分考慮健康狀況及病情后，找到一種安全又舒適的運(yùn)動(dòng)方式。

力量訓(xùn)練包括器械訓(xùn)練或者水中訓(xùn)練，可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢腰椎間盤突出的進(jìn)展。負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的腰椎，減少腰椎礦物質(zhì)的流失。游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康，但對(duì)阻止腰椎礦物質(zhì)流失作用不大。這類運(yùn)動(dòng)更適合患有嚴(yán)重腰椎間盤突出的患者及骨折恢復(fù)期的患者。

柔韌性訓(xùn)練能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免下列運(yùn)動(dòng)：

1、沖擊性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的腰椎發(fā)生骨折。

2、需要前后彎腰的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，劃船。