頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

引起頸椎病的3個(gè)危險(xiǎn)因素

工作姿勢(shì)不當(dāng)。長(zhǎng)期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢(shì)工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。不良的睡眠體位。睡覺(jué)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣。很多人都愛(ài)躺著看電視，此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒。受寒會(huì)使局部血管肌肉收縮，久之會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

預(yù)防頸椎病的4個(gè)小妙招

1、長(zhǎng)期伏案工作的人，要使案臺(tái)與座椅高度相稱，避免過(guò)度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

2、要注意防寒保暖，不宜勞累，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬，要保持良好的睡眠姿勢(shì)。

3、頸部不能隨意按摩，如按摩不好會(huì)適得其反，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等抬頭運(yùn)動(dòng)以及保健操類。

4、運(yùn)動(dòng)療法頸椎保養(yǎng)不可缺頸椎的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是，各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。