腰肌勞損是是老年腰腿痛中較為常見的疾病，且遷延難愈，因此做好積極防治腰部勞損的措施就顯得尤為重要?；加性摬≌?，在生活中首先要避免腰部負重工作，適當(dāng)活動腰部，鍛煉腰肌，還應(yīng)配合病情服用藥物輔助治療，以促使本病痊愈。

中醫(yī)如何治療腰肌勞損？

1、中藥單方驗方

肉桂30克、吳茱萸90克、生姜120克、蔥頭30克、花椒60克，諸藥共熱炒，以絹帕包裹，熨痛處，冷后再炒熱，用治腎虛腰痛；川芎250克，研細末，裝入布袋，蒸熱后墊放疼痛處，用于本病合并有骨質(zhì)增生者；壯骨關(guān)節(jié)丸，每次9克，每日3次，用于本病屬肝腎虧損者；腰痛湯（杜仲15克、乳香6克、牛膝10克、地鱉蟲10克、當(dāng)歸10克、續(xù)斷15克、香附6克），用于本病肝腎虧損，宿有瘀血者。

2、中藥外敷法

分別取當(dāng)歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫?zé)岷笾苯訉⒉即夥笥诨继??；颊呖擅刻旆笠淮?，直至病情好轉(zhuǎn)也可直接貼腰肌鎮(zhèn)痛膏。

3、中藥擦洗

取伸筋草、海桐皮、獨活、當(dāng)歸、鉤藤、乳香、沒藥、川紅花各若干，將這些藥物用水煎煮后，用溫?zé)岬乃幰褐苯硬料聪⑻??；颊呖擅刻觳料?次，每次擦洗1小時左右，直至病情好轉(zhuǎn)。

4、中醫(yī)辨證論治

腰有宿血，寒濕外感，表現(xiàn)為有腰部損傷史，腰痛如刺，陰雨天加重，腰重腰冷者，可選用獨活寄生湯加減（當(dāng)歸10克、川芎6克、赤芍10克、生地12克、獨活10克、寄生15克、秦艽10克、防風(fēng)6克、蒼術(shù)10克、茯苓10克、桂枝6克、杜仲15克）以驅(qū)寒燥濕，活血化瘀；肝腎虧損，表現(xiàn)為腰痛如折，勞累后加劇，喜按喜揉，腰膝酸軟，偏陽虛者形寒肢冷，偏陰虛者五心煩熱，陽虛選右歸丸加減（熟地15克、淮山12克、菟絲子15克、枸杞15克、鹿膠12克、桂枝10克、制附子6克、當(dāng)歸10克、杜仲15克）溫陽補腎，陰虛者選左歸丸加減（熟地15克、山藥15克、菟絲子15克、枸杞子15克、山萸肉10克、龜膠15克、川牛膝10克、當(dāng)歸10克、白芍10克）滋陰補腎。

腰肌勞損是生活中的一種高發(fā)疾病，引起了很多人們的重視，大家要了解下腰肌勞損的預(yù)防。

腰肌勞損的預(yù)防措施

1、防止潮濕，寒冷受涼，不要住在潮濕的地方，秋冬季節(jié)要注意防寒保暖，洗完澡后要及時擦干水分。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷的患者要積極接受治療，安心休息，以防病情惡化。

3、適量的體育運動，但體育運動不要太過劇烈，在運動前要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，不要長時間的伏案工作等。

5、多使用硬板床，多睡硬板床能有助于腰背骨骼的健康，同時要注意床墊的選擇。

6、注意控制體重，不要使身體過于肥胖，過于肥胖會給腰部帶來額外負擔(dān)，同時要節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過多必然有損于腎。