愛美的女生要時(shí)刻注意自己的一行一動。無論是你走路的時(shí)候還是坐著的時(shí)候，都不能因?yàn)閼卸シ潘裳鼦U。長時(shí)間放松腰板，慢慢地你就會貼上駝背的標(biāo)簽。下面為愛美的你總結(jié)了預(yù)防駝背的七大方法。

預(yù)防駝背的六大方法

1、養(yǎng)成良好的操作電腦的習(xí)慣

對于電腦一族們來說，不正確的坐姿往往會導(dǎo)致駝背的形成。在平時(shí)使用電腦時(shí)，除了要與電腦保護(hù)合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

2、保持正確的行走姿勢

養(yǎng)成良好的“站”、“立”和“行走”的習(xí)慣，無論在“站”還是“行走”時(shí)，都要保持挺胸、自信的姿態(tài)，這樣就可以保持身體的平衡，同時(shí)站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

3、減壓肩“負(fù)”

減少身體所沉受的重量針對兒童，家長應(yīng)該時(shí)常帶著孩子去參數(shù)一此有利于預(yù)防駝背形成的活動，同時(shí)盡量減少書館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習(xí)慣。

4、養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣

當(dāng)坐著不舒服時(shí)，可采用恰當(dāng)?shù)淖鴫|來輔助修正坐姿。尤其是伏案寫作時(shí)，要保持良好的坐姿。并且每過一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該放下筆離開座椅，活動一下身體，前后扭扭腰 背，讓身體得到放松。

5、運(yùn)動

各個(gè)年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運(yùn)動，時(shí)常曬曬太陽，有利于增強(qiáng)蓋的吸收，從而增加身材。如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

6、多睡硬板床

長年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺時(shí)的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

溫馨提示：青少年駝背不一定是不良姿勢引起的。如果駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，并且長時(shí)間站著、做完重活后會加重情況的話，有可能是患上休門氏癥或其他疾病，那應(yīng)盡早找相關(guān)醫(yī)生就醫(yī)，嚴(yán)重駝背需要通過手術(shù)來矯正。