關(guān)于腰椎間盤(pán)突的話(huà)題在群眾中間是一個(gè)永恒的話(huà)題，它帶給人們太多的恐慌及無(wú)奈。腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤(pán)突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)，給很多人身體上帶來(lái)巨大的痛苦，解決腰間盤(pán)突出是每個(gè)病友都?jí)裘乱郧蟮氖虑椤Ｄ敲次覀儊?lái)認(rèn)識(shí)一下什么叫腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出疼痛怎么緩解？

腰椎間盤(pán)突出疼痛怎么緩解？

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)非手術(shù)治療，吃點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛藥可以獲得緩解或治愈，僅10%左右的病人需要手術(shù)治療。椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)該提高自我保養(yǎng)和護(hù)理的意識(shí)和常識(shí)，避免腰部不必要的受傷，導(dǎo)致復(fù)發(fā)或加重，因事外出時(shí)，需注意以下幾點(diǎn)：

（1）注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

（2）在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí)，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

（3）腰椎間盤(pán)突出疼痛怎么緩解？注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類(lèi)似保暖床。

（4）在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。

平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。